Collageenpoeders, capsules en drankjes beloven een stevigere, gladdere huid en minder rimpels. Het klinkt aantrekkelijk: gewoon wat extra collageen innemen om de natuurlijke afname ervan tegen te gaan. Maar werkt dat ook echt?
Er zijn onderzoeken die positieve effecten laten zien. Toch is er op dit moment onvoldoende overtuigend bewijs dat collageensupplementen huidveroudering daadwerkelijk tegengaan. Bij ILA Kliniek kijken we daarom liever naar wat wetenschappelijk is aangetoond dan naar wat fabrikanten beloven.
Wat is collageen en waarom is het belangrijk voor je huid?
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt. Het is onder andere belangrijk voor de stevigheid en structuur van je huid. Samen met elastine zorgt collageen ervoor dat de huid stevig en veerkrachtig blijft.
Naarmate je ouder wordt, verandert de aanmaak en afbraak van collageen. Je huid wordt geleidelijk dunner en verliest aan stevigheid. Hierdoor ontstaan onder andere fijne lijntjes en rimpels. Factoren zoals uv-straling en roken kunnen dit proces versnellen.
Het klinkt dan logisch om het verloren collageen aan te vullen met supplementen. Maar zo eenvoudig werkt ons lichaam niet.
Wat gebeurt er als je collageen inneemt?
Wanneer je collageen eet of drinkt, komt het niet rechtstreeks in je huid terecht. Tijdens de spijsvertering wordt het afgebroken tot kleinere bestanddelen, zoals aminozuren en peptiden. Je lichaam kan deze vervolgens gebruiken voor verschillende processen.
Bepaalde collageenpeptiden kunnen worden opgenomen en mogelijk processen beïnvloeden die betrokken zijn bij de aanmaak van collageen. Maar dat betekent nog niet dat het innemen van collageen automatisch leidt tot een stevigere huid of minder rimpels.
Daarvoor moeten we kijken naar wetenschappelijk onderzoek.
Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over collageensupplementen?
Er zijn verschillende onderzoeken waarin na het gebruik van collageensupplementen verbeteringen worden gevonden in bijvoorbeeld de hydratatie en elasticiteit van de huid. Ook sommige overzichtsstudies laten positieve resultaten zien.
Toch is er een belangrijke reden om voorzichtig te zijn met die conclusies.
In 2025 verscheen in The American Journal of Medicine een uitgebreide analyse van 23 onderzoeken, met in totaal 1.474 deelnemers. De onderzoekers bekeken niet alleen de resultaten, maar hielden ook rekening met de kwaliteit van de onderzoeken en de financiering ervan.
Wat bleek? Wanneer uitsluitend werd gekeken naar onderzoeken zonder financiering vanuit de farmaceutische industrie, werden geen overtuigende verbeteringen gevonden in de hydratatie, elasticiteit of rimpels van de huid. Ook de onderzoeken van hogere kwaliteit lieten geen significant effect zien.
Dat is een belangrijk verschil met de positieve resultaten die vaak in reclames worden aangehaald.
Waarom is onafhankelijk onderzoek zo belangrijk?
Een groot deel van het onderzoek naar collageensupplementen wordt gefinancierd door of uitgevoerd met betrokkenheid van fabrikanten.
Dat betekent niet automatisch dat de resultaten onbetrouwbaar zijn. Maar commerciële belangen kunnen invloed hebben op de opzet, uitvoering en rapportage van onderzoek. Daarom is het belangrijk om ook te kijken naar onderzoeken waarbij die belangen geen rol spelen.
Daarnaast kan sprake zijn van publicatiebias. Dat betekent dat onderzoeken met positieve resultaten vaker worden gepubliceerd dan onderzoeken waarin geen effect wordt gevonden. Hierdoor kan een te rooskleurig beeld ontstaan.
Nieuwere onderzoeken laten nog steeds wisselende resultaten zien. Sommige analyses wijzen op mogelijke verbeteringen in de hydratatie van de huid, maar overtuigend bewijs dat collageensupplementen rimpels verminderen of huidveroudering tegengaan, ontbreekt vooralsnog.
Heeft het zin om collageensupplementen te gebruiken?
Op basis van het huidige wetenschappelijke bewijs zijn wij bij ILA Kliniek niet overtuigd van de meerwaarde van collageensupplementen tegen huidveroudering.
Dat betekent niet dat ze onmogelijk enig effect kunnen hebben. Wel dat de resultaten onvoldoende overtuigend en consistent zijn om ze aan te bevelen als behandeling tegen huidveroudering.
Wil je toch collageensupplementen gebruiken? Dan is dat uiteraard je eigen keuze. Maar verwacht niet dat je daarmee het natuurlijke verlies van collageen in je huid eenvoudig kunt aanvullen of bestaande rimpels kunt laten verdwijnen.
Wat kun je wél doen tegen huidveroudering?
Huidveroudering hoort bij het leven. Helemaal voorkomen kun je het niet. En dat hoeft wat ons betreft ook niet. Iedereen wordt oud op zijn eigen manier.
Wel kun je invloed uitoefenen op factoren die huidveroudering versnellen. Vooral een goede bescherming tegen uv-straling is belangrijk. Gebruik dagelijks een breedspectrumzonnebrandcrème met minimaal SPF 30, rook niet en zorg voor een gezonde leefstijl.
Ook passende huidverzorging kan bijdragen aan de conditie van je huid. Welke producten zinvol zijn, hangt onder andere af van je huidtype, huidconditie en wensen.
Wil je iets doen aan veranderingen die al zichtbaar zijn, zoals fijne lijntjes, rimpels of verlies van stevigheid? Dan kijken we bij ILA Kliniek verder dan alleen die ene rimpel of dat ene huidprobleem.
We beoordelen je huid en gezicht, luisteren naar je wensen en bespreken welke behandelingen passend kunnen zijn. Daarbij vertellen we je ook wat je realistisch van een behandeling mag verwachten.
Want goede huidzorg begint wat ons betreft niet bij een belofte, maar bij eerlijk en deskundig advies.